• Korean book 백년운동 / 척추 관절 아프지 않게 100세까지 운동하는 방법 [Paperback] 정선근
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The 100-Year Exercise by Chung Sun Gun, Korean, 백년운동, 정선근

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Language: KOR- Korean

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The 100-Year Exercise by Chung Sun Gun, Korean Book
- How to Stay Active Without Back or Joint Pain for Life

백년운동 : 척추·관절 아프지 않게 100세까지 운동하는 방법
정선근 저 | 아티잔 

Publication Date: November 11, 2019
Pages: 484 pages
Dimensions: 175 × 220 × 30 mm
ISBN13: 9791196834005
Condition: Brand new
Language: Korean

서울대 의대 재활의학과 정선근 교수는 그의 새로운 책,
‘백년운동’을 통해서 100세 인생을 건강하고 멋지게 살고
싶은 이들에게 그 방법을 의학적으로 제시하고 있다.
정 교수가 몇 년 전에 출간한, 건강분야의 스테디셀러인
‘ 백년허리’ , ‘백년 목’이 허리와 목디스크 질환에 대한
새로운 치료법을 대중에게 제시한 책이라면,
이번 신간인 ‘백년운동’은 관절과 척추를 보호하면서
안전하게 운동할 수 있는 운동방법을 제시한 책이다.

운동이 몸에 좋다는 것은 모든 사람이 다 아는 사실이다.
운동이 얼마나 우리 몸에 좋은지는 ‘운동이라는
단 한 가지 자극으로 30조(兆) 개가 넘는 온몸의
세포가 동시에 활성화 된다는 사실’ 하나로도 충분히 잘 알 수 있다.
하지만, 이렇게 좋은 운동, 운동은 최고의 명약이지만,
운동의 가장 큰 적은 척추와 관절의 통증이다. 운동을 하면 아프고,
운동을 안하면 약해지는 이 딜레마를 어떻게 해결할지가 관건이다.

사람들은 척추, 관절이 아프거나, 중년 이후 노화가 시작되면,
운동의 딜레마에 빠지게 된다. 건강에 좋은 운동을 하고
싶어도 자칫, 섣부른 운동이 몸의 회복 상태를 더
악화시키거나 부상을 동반할 수 있다는 두려움에 빠져
이러지도 저러지도 못하는 고민을 하게 되는 것이다.
그런 사람들의 고민을 해결하기 위해서 저자는 임상 경험과 연구를 토대로 방법을 제시하고 있다.

저자는 튼튼한 근육과 뼈 사이에서 이리 찢기고 저리
차이는 힘 받는 연부조직(연골, 힘줄, 인대)을 잘 보호하면서
꾸준히 운동할 수 있는 방법만 알게 되면
‘척추, 관절을 다친 경험이 있는 사람들이 운동을 해야 할 지 말아야 할지’
혹은 ‘나이가 들면서 운동을 해야 할지 말아야 할지’라는 딜레마에
빠질 필요가 없다고 말하고 있다.

책에서 제시하는 연부조직을 보호하는
구체적이고 단계적인 운동법은 척추와 관절을
잘 보호하는 운동법으로 이 책의 핵심적인 내용 중 하나이다.
첫 번째로, 자신의 척추와 관절 상태를 정확히 알고 자신의
몸에 맞는 운동을 찾는 것이며, 두 번째로, 그 몸에 맞는
운동법으로 부상없이 운동을 꾸준히 할 수 있게 만드는 것, 그것이 백년운동이다.

 

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